心理问题在早期往往有迹可循，了解常见心理问题的早期症状有助于及时发现并寻求帮助：
焦虑症以过度担心和恐惧为主要特征，主要表现为：
抑郁症主要表现为持续的情绪低落和兴趣减退：
当出现以下情况时，可能需要关注心理健康：
焦虑症是一种常见的精神障碍，表现为过度的、持续的担忧和恐惧，这些情绪会干扰日常生活。焦虑症有多种类型，包括广泛性焦虑障碍、恐慌障碍、社交焦虑障碍等。
对日常事务持续、过度的担忧，难以控制
持续感到紧张、不安，难以放松
出现明显的心悸、出汗、颤抖等身体反应
入睡困难、易醒或睡眠质量差
注意力不集中，记忆力减退，思维迟缓
回避可能引发焦虑的情境或活动
容易烦躁、发脾气，情绪波动大
肌肉持续紧张，可能出现疼痛或抽搐
突然出现的强烈恐惧感，伴随身体症状
持续性的过度担心和紧张，涉及生活的多个方面
反复出现不可预期的恐慌发作，伴有强烈的恐惧感
在社交场合中感到强烈焦虑和恐惧，害怕被他人评判
如果您或身边的人出现以下情况，建议及时寻求专业帮助：
上述症状持续六个月以上，且几乎每天都有
症状严重影响工作、学习或人际关系
出现自伤或自杀想法，或借助酒精、药物来应对情绪问题
在寻求专业帮助的同时，以下方法可能有助于缓解症状：
通过深呼吸来缓解紧张和焦虑感
逐步放松身体各部位的肌肉，减轻身体紧张
每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳
减少咖啡、茶、能量饮料等含咖啡因饮品的摄入
400-161-9995 全天候服务
当地急救电话：120