心理问题在早期往往有迹可循，了解常见心理问题的早期症状有助于及时发现并寻求帮助：
抑郁症是最常见的心理疾病之一，主要表现为持续的情绪低落、兴趣减退和精力不足：
焦虑症以过度担心和恐惧为主要特征：
当出现以下情况时，可能需要关注心理健康：
抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球3亿多人。它不仅仅是"心情不好"，而是一种需要专业治疗的疾病，会对个人的工作、学习、社交和身体健康造成严重影响。
持续的悲伤、空虚或绝望感，大部分时间都感到沮丧
对曾经喜欢的活动失去兴趣，无法从日常活动中获得快乐
持续感到疲劳和虚弱，即使轻微活动也感到吃力
失眠、早醒或过度睡眠，睡眠质量差
注意力不集中，记忆力减退，思维迟缓
过度自责，无价值感，不合理的负罪感
食欲不振或暴饮暴食，体重明显变化
头痛、胃痛等无法用医学解释的身体不适
反复出现死亡念头，自杀计划或尝试
症状严重，持续时间长，严重影响日常生活和工作
症状相对较轻但持续时间长（至少两年），患者可能认为这种状态是正常的
在特定季节（通常是冬季）出现抑郁症状，与光照减少有关
如果您或身边的人出现以下情况，建议及时寻求专业帮助：
上述症状持续两周以上，且几乎每天都有
症状严重影响工作、学习或人际关系
出现自伤或自杀想法，或借助酒精、药物来应对情绪问题
在寻求专业帮助的同时，以下方法可能有助于缓解症状：
每天固定时间起床和睡觉，即使在周末也尽量保持一致
每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车
均衡饮食，避免过量摄入咖啡因和酒精
与家人朋友保持联系，不要孤立自己
400-161-9995 全天候服务
当地急救电话：120